Tyve minutters stilhed - om meditation

1. Find et sted hvor du ikke bliver forstyrret
2. Sæt dig på en stol med rank ryg og hænderne i skødet eller på lårene
3. Træk vejret langsomt gennem næsen og koncentrér dig om dit åndedræt mens du tænker på et bestemt ord eller tæller til ti
4. Fortsæt med at meditere i tyve minutter
5. Meditér på samme tidspunkt hver dag
 

Billige tricks

·  Lån en cd med meditationsmusik på biblioteket

·  Levende lys virker beroligende

·  Lad være med at fortælle nogen at du mediterer