Gode råd til dit fysiske arbejdsmiljø

Støj:

• De medarbejdere, der ”render” mest, bør sidde tættest på døren.
• Sænk lydniveauet på telefonernes ringelyde.
• Aftal støj-regler som fx ”stilletid” og ”sludretid”.

• Frisk luft er vigtigt – luft derfor ud flere gange i løbet af arbejdsdagen.
• Grundig rengøring sikrer et godt indeklima. Ryd op, så rengøringen kan gøre sit arbejde ordentligt.
• Hold temperaturen mellem 20 og 22 0C.

Kropsholdning:

• Brug kun ryglænet, når du har behov for at aflaste ryggen.
• Variér dine siddestillinger.
• Skift mellem at stå op og sidde ned.
• Gå hen og tal med dine kolleger i stedet for at sende en e-mail.

Mus:

• Støt underarmen på bordfladen, så aflaster du håndled og albue.
• Brug genvejstasterne på tastaturet i stedet for musen.
• Hændernes størrelse er forskellige – få en mus, der passer til din.
• Musehastigheden skal være indstillet til hurtig, så din hånd ikke skal bevæge sig

Computerskærm:

• Afstanden til skærmen skal være 50-70 centimeter. På den afstand skal store bogstaver mindst være 4 mm
• Kig jævnligt væk fra computeren, så øjnene kan slappe af.
• Blink. Ved skærmarbejde blinker vi mindre – det udtørrer øjnene.
• Undgå refleksioner i skærmen fra dagslys og lamper.

Tastatur:

• Skub tastaturet ind på bordet, så du hviler underarmene foran.
• Fingrene skal pege i samme retning som underarmen - undgå at vride håndleddet, når du skriver.
• Vip tastaturet bagover ved at sætte noget under forkanten, så håndleddene  er mindre belastede.

Belysning:

• Dårlig belysning kan give hovedpine, træthed og irriterede øjne.
• Hvis man er højrehåndet, skal punktbelysningen komme ind fra venstre – omvendt, hvis man er venstrehåndet.
• Sluk lyset, hvor der ikke er brug for, at det er tændt, så man undgår kunstig varmeudvikling.