Forebyg udbrændthed på arbejdspladsen
Sådan forebygger du udbrændthed på arbejdspladsen – skab et stærkt psykisk arbejdsmiljø, der øger trivsel og arbejdsglæde for alle medarbejdere, uanset branche eller jobfunktion, og reducerer risikoen for udbrændthed, som kan ramme bredt på tværs af arbejdspladser
Udbrændthed rammer bredt – ikke kun omsorgsarbejdere
Tidligere mente forskere, at udbrændthed primært ramte personer, der arbejder tæt med andre mennesker, såsom sygeplejersker, lærere og socialrådgivere. Men ny forskning fra Arbejdsmiljøinstituttet viser, at udbrændthed ikke er begrænset til bestemte faggrupper. Det er ikke selve kontakten med mennesker, der udløser udbrændthed, men derimod et dårligt psykisk arbejdsmiljø – og det kan findes på alle typer arbejdspladser.
Fakta om undersøgelsen
Denne viden om udbrændthed stammer fra et omfattende forskningsprojekt (PUMA – Projekt Udbrændthed, Motivation og Arbejdsglæde) gennemført af Arbejdsmiljøinstituttet. Over 2.000 medarbejdere fra seks forskellige arbejdspladser deltog i projektet, hvor de besvarede spørgeskemaer tre gange over seks år. Resultaterne er samlet i en ph.d.-afhandling af læge Marianne Borritz fra Bispebjerg Hospitals arbejds- og miljømedicinske klinik.
Hvad er udbrændthed?
Udbrændthed er en særlig form for arbejdsrelateret stress, der viser sig som langvarig psykisk og fysisk udmattelse. Symptomerne kan være træthed, manglende motivation og nedsat arbejdsglæde. Det er vigtigt at tage signalerne alvorligt og handle i tide – både som medarbejder og som arbejdsplads.
Hvad forårsager udbrændthed?
Udbrændthed opstår, når det psykiske arbejdsmiljø er belastet over længere tid. Ifølge forskningen er der især fire faktorer, der øger risikoen for udbrændthed:
- Manglende udviklingsmuligheder, hvor medarbejdere ikke får nye udfordringer eller mulighed for læring.
- Uklarhed om roller og ansvar, hvilket skaber usikkerhed om opgaver og mål.
- Rollekonflikter, hvor der stilles modstridende krav til medarbejderen.
- Manglende forudsigelighed, hvor det er uklart, hvad fremtiden bringer på arbejdspladsen.
Disse forhold kan føre til langvarig psykisk og fysisk udmattelse – de klassiske tegn på udbrændthed.
Udbrændthed er ikke en permanent tilstand
En vigtig pointe fra undersøgelsen er, at udbrændthed ikke behøver at være varig. Mange oplever, at energien og arbejdsglæden kan vende tilbage, hvis der bliver taget hånd om det psykiske arbejdsmiljø. Når udbrændthed forebygges eller afhjælpes, falder sygefraværet også markant.
Arbejdsmiljøets betydning for trivsel
Det følelsesmæssige engagement, som arbejdet med mennesker ofte kræver, er ikke i sig selv årsagen til udbrændthed. Det er de organisatoriske rammer og det psykiske arbejdsmiljø, der er afgørende. Ved at forbedre arbejdsmiljøet og skabe klare rammer, kan virksomheder både forebygge udbrændthed og styrke medarbejdernes trivsel.
Forebyggelse af udbrændthed – hvad kan arbejdspladsen gøre?
For at mindske risikoen for udbrændthed bør arbejdspladser fokusere på:
- At skabe tydelige roller og forventninger.
- At tilbyde muligheder for faglig udvikling og læring.
- At håndtere og forebygge rollekonflikter.
- At sikre forudsigelighed og åben kommunikation om ændringer.
Ved at arbejde målrettet med det psykiske arbejdsmiljø kan organisationer skabe en kultur, hvor udbrændthed forebygges, og sygefraværet reduceres. Det handler om at tage medarbejdernes trivsel alvorligt og investere i både ledelse og medarbejdere. Når alle føler sig set, hørt og anerkendt, styrkes både arbejdsglæden og den samlede produktivitet.
Sådan spotter ledere tidlige tegn på udbrændthed
Ledere har en central rolle i at opdage udbrændthed, før den udvikler sig. Det kræver opmærksomhed på både adfærd og trivsel blandt medarbejderne. Tidlige tegn kan være vedvarende træthed, lav energi og manglende engagement, selv efter pauser eller ferier. Medarbejdere, der begynder at lave flere fejl, har svært ved at koncentrere sig eller bliver mere irritable og trækker sig socialt, kan være i risikozonen. Også øget sygefravær eller udtryk for manglende mening i arbejdet bør vække bekymring. Som leder er det vigtigt at tage disse signaler alvorligt og tage en åben, støttende dialog med medarbejderen, så der kan sættes ind tidligt.
Personlige strategier til at forebygge og håndtere udbrændthed
Forebyggelse af udbrændthed starter ofte med at tage ansvar for egen trivsel. Det handler om at prioritere pauser og restitution i hverdagen og skabe en sund balance mellem arbejde og privatliv. At sætte grænser for arbejdstid og forventninger til sig selv er afgørende. Fysisk aktivitet, god søvn og sunde vaner styrker både krop og sind. Det er også vigtigt at tale åbent med kolleger eller ledelse om belastninger og søge støtte hos venner, familie eller professionelle, hvis man mærker tegn på udbrændthed. Ved at tage hånd om sig selv og række ud efter hjælp i tide, kan man mindske risikoen for at brænde ud.
Værktøjer og metoder til at forbedre det psykiske arbejdsmiljø
Et stærkt psykisk arbejdsmiljø er afgørende for at forebygge udbrændthed. Arbejdspladsen kan gøre meget ved at indføre konkrete værktøjer og metoder. Regelmæssige trivselsmålinger og arbejdsmiljøundersøgelser giver et overblik over, hvor der skal sættes ind. Klare rammer for roller, ansvar og forventninger skaber tryghed og forudsigelighed. Løbende kompetenceudvikling og mulighed for faglig sparring styrker engagementet. Faste møder om trivsel, hvor medarbejdere kan dele oplevelser og udfordringer, bidrager til åbenhed og fællesskab. Handlingsplaner for at håndtere stress og belastninger, sociale aktiviteter og adgang til professionel rådgivning er også vigtige elementer.
Kursus i psykisk arbejdsmiljø
Et effektivt skridt mod et bedre psykisk arbejdsmiljø er at deltage i vores kursus i psykisk arbejdsmiljø også kaldet psykisk førstehjælp. Kurset giver både ledere og medarbejdere konkrete redskaber til at styrke trivsel, forebygge udbrændthed og skabe en sund arbejdskultur. Med fokus på praktiske metoder og nyeste viden får I inspiration og værktøjer, der kan implementeres direkte i hverdagen. Ved at arbejde systematisk med disse tiltag – og supplere med målrettet uddannelse – kan organisationer skabe et sundere og mere bæredygtigt arbejdsmiljø, hvor udbrændthed forebygges effektivt.
Danmarks mentale sundhedsdag – sæt fokus på trivsel
Den 10. oktober fejres Danmarks Mentale Sundhedsdag, hvor arbejdspladser landet over sætter mental sundhed på dagsordenen. I uge 41 opfordrer Velliv Foreningen alle til at tage de vigtige samtaler om trivsel, arbejdsglæde og psykiske udfordringer.
Alle arbejdspladser kan søge 10.000 kr. til et event, der fremmer åbenhed og fællesskab. Hos Apropos Kommunikation hjælper vi jer med at skræddersy inspirerende workshops og kurser, der styrker psykologisk tryghed, stresshåndtering og samarbejde.
Har du brug for mere viden inden for arbejdsmiljø?
Vi har gjort det nemt for dig og samlet dem mest nyttige viden inden for arbejdsmiljø i vores vidensbank. I videnbanken finder du bl.a.:
- Råd og vejledning om, hvordan du bedst håndterer risikovurdering og arbejdsmiljøspørgsmål.
- Skabeloner og værktøjer til at dokumentere og rapportere arbejdsskader og risici.
- Best practices og tips fra erfarne arbejdsmiljørepræsentanter.
Du kan tilgå vidensbanken når som helst, og den er fyldt med nyttige ressourcer, der hjælper dig med at skabe et godt arbejdsmiljø.
Nyheder
Kursuskalender
Se kommende kurser og tilmeld dig den rette uddannelse for dig eller din virksomhed.
Kontakt os
Har du spørgsmål? Vi står klar til at hjælpe dig videre. Ring på +45 70 22 45 30 eller send en mail.
Relaterede sider:
- Ros hinanden og lev længere
- Kvinder er mest stressede
- Udbrændthed tæt forbundet med det psykiske arbejds
- Sådan bliver du en mere synlig leder
- Praktiske værktøjer til ledere
- De meste stressende job
- Keder dine medarbejdere sig?
- Få din vilje uden at give ordrer
Apropos Kommunikation ApS
