Stresshåndtering på arbejdspladsen: Vejen til bedre mental sundhed
Hvad er stress, og hvordan påvirker det arbejdspladsen?
Stress er kroppens reaktion på krav, der overstiger vores evne til at håndtere dem. Arbejdsrelateret stress være forårsaget af urealistiske deadlines, mangel på kontrol, eller konflikter med kollegaer eller ledelsen. Stress kan føre til udmattelse, nedsat produktivitet og i værste fald alvorlige helbredsmæssige problemer som hjerte-kar-sygdomme og depression.
Tegn på stress hos medarbejdere og ledere
Tegn på stress kan være både fysiske og psykiske. Hos medarbejdere kan det vise sig som træthed, irritation, koncentrationsbesvær, hovedpine eller søvnproblemer. Hos ledere kan stress vise sig som manglende overskud, usikkerhed og en følelse af at være overvældet. Det er vigtigt at være opmærksom på disse tegn og tage dem alvorligt.
Kursus om stress, mental sundhed & positiv psykologi
Dette kursus er til dig, der ønsker mere viden om stress samt praktiske redskaber til at håndtere stress hos dig selv og andre. På kurset ser vi nærmere på, hvordan vi kan anvende positiv psykologi til at forbedre din egen og andres trivsel på arbejdspladsen.
På kurset vil du:
- Lære at håndtere stress og skabe trivsel gennem positiv psykologi og mental sundhed.
- Få konkrete værktøjer til at styrke både din egen og andres trivsel på arbejdspladsen.
- Forstå, hvordan mental sundhed og positiv psykologi kan øge dit velbefindende, styrke selvværd og forbedre relationer.
Suppleringskurser i arbejdsmiljø
Vil du styrke din viden og dine kompetencer inden for arbejdsmiljø? Vi tilbyder en række suppleringskurser, der giver dig ny inspiration og konkrete værktøjer til at skabe et sundt og trygt arbejdsmiljø. Uanset om du er arbejdsmiljørepræsentant, leder eller medarbejder, kan du finde kurser, der passer til dine behov og udfordringer. Lær mere om forebyggelse af stress, håndtering af psykisk arbejdsmiljø, ergonomi og meget mere – og bliv klædt endnu bedre på til at gøre en positiv forskel på din arbejdsplads.
Læs mere om suppleringskurser og workshops
Tag stress testen
Der er mange grunde til, at man kan få stress, og nogle af dem hænger sammen med arbejdet. Apropos Kommunikation har udarbejdet en “stress-test”, hvor du besvarer 15 spørgsmål. Du kan vælge at starte med at tage denne lille test, som kan give dig et fingerpej om din tilstand. Det er vigtigt kun at bruge den som indikator. Husk altid at søge læge og få hjælp såfremt du er belastet med stress.
Stresstest: For hvert spørgsmål skal du give dig selv point fra 0 til 5. Det værste er 5.
En række faktorer kan bidrage til, at man udvikler stress af sit arbejde. Stress kan både skyldes arbejdsmængden og kulturen på arbejdspladsen, og blandt faktorerne er f.eks.:
- Stor arbejdsmængde og tidspres
- Høje og uoverskuelige krav
- Skifteholdsarbejde og arbejde på forskudte arbejdstider
- Uklare mål og krav
- Jobusikkerhed
- Konflikter i arbejdet
- Utydelig ledelse
- Krænkende handlinger, herunder mobning og seksuel chikane
- Manglende værdsættelse og anerkendelse
- Manglende udviklingsmuligheder
- Psykologisk tryghed
Danmarks mentale sundhedsdag – sæt fokus på trivsel
Den 10. oktober fejres Danmarks Mentale Sundhedsdag, hvor arbejdspladser landet over sætter mental sundhed på dagsordenen. I uge 41 opfordrer Velliv Foreningen alle til at tage de vigtige samtaler om trivsel, arbejdsglæde og psykiske udfordringer.
Alle arbejdspladser kan søge 10.000 kr. til et event, der fremmer åbenhed og fællesskab. Hos Apropos Kommunikation hjælper vi jer med at skræddersy inspirerende workshops og kurser, der styrker psykologisk tryghed, stresshåndtering og samarbejde.
Læs mere om Danmarks Mentale Sundhedsdag →
FAQ om stress og arbejdsrelateret stress
Vi har samlet vigtig viden om stress på arbejdspladsen. Klik på nedenstående sektioner og bliv klogere på emnet.
Stress er en belastningstilstand, der opstår, når krav overstiger ressourcer. På arbejdspladsen kan stress føre til sygefravær, lavere effektivitet, dårlig trivsel og øget risiko for konflikter. Stress kan have en alvorlig indvirkning på både medarbejderes helbred og virksomhedens produktivitet.
Arbejdsrelateret stress handler om at blive presset på jobbet – for eksempel hvis du har for travlt, uklare opgaver eller dårlig stemning på arbejdspladsen. Det kan gøre det svært at slappe af, også når du har fri.
Det er vigtigt at kunne genkende tegn på stress hos dig selv og dine kollegaer. Stress viser sig ofte gennem både fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer. Typiske tegn er træthed, søvnproblemer, hjertebanken, irritabilitet, koncentrationsbesvær og ændret adfærd som tilbagetrækning eller kort lunte.
Tal med din leder eller en kollega, hvis du føler dig presset. Prioritér dine opgaver, hold pauser, og sørg for balance mellem arbejde og fritid. Motion, søvn og sunde vaner kan også mindske stress. Søg evt. professionel hjælp, hvis symptomerne varer ved.
Ledere kan forebygge og håndtere stress ved at skabe klare rammer, sikre realistiske krav, give støtte og anerkendelse, samt fremme en åben dialog om trivsel. De bør også reagere tidligt på tegn på mistrivsel og tilbyde hjælp eller justeringer efter behov.
Det hjælper at tale åbent om tingene, sige fra, hvis du har for meget, støtte hinanden på arbejdspladsen, og implementere en god arbejdspladspolitik. Det er også vigtigt, at du ved, hvad der forventes af dig, og at du får pauser i løbet af dagen.
Ja, stress kan ramme alle – også dem, der normalt klarer det hele. Det er helt normalt og ikke et tegn på, at du er svag.
Hvis du ignorerer stress i lang tid, kan det gå ud over både dit helbred og humør. Det kan ende med sygemelding eller andre problemer, så det er bedst at tage det alvorligt fra starten.
Du kan altid snakke med din læge, en psykolog eller din arbejdsmiljørepræsentant. Nogle arbejdspladser har også tilbud om rådgivning eller kurser i stresshåndtering.
FAQ - De mest stillede spørgsmål
Vi har samlet nogle af de mest stillede spørgsmål vedrørende arbejdsmiljø og besvaret dem – Se dem her
Finder du ikke svar på dit spørgsmål, så er du naturligvis altid velkommen til at kontakte os!
Har du brug for hjælp?
Har du spørgsmål, eller brug for hjælp? Vi står klar til at hjælpe dig med at finde relevante kurser som netop passer til jeres virksomhed!
Et trygt arbejdsmiljø er en god investering. Vi er eksperter inden for arbejdsmiljø og har fokus på at skabe en sund og sikker arbejdsplads for dig og dine medarbejdere.
Apropos Kommunikation ApS
