Du kan faktisk få mere ud af døgnets 24 timer

Her har du en række konkrete råd til, hvordan du når mere – og samtidig får mindre tidspres i hverdagen

Om morgenen:

Smør madpakken, og læg tøj frem om aftenen.
Stå op en halv time før du plejer.
Drop snooze - funktionen på vækkeuret, så du står op som du oprindeligt havde planlagt.
Hvis du pendler på en strækning med tætpakket morgen- og eftermiddagstrafik, så prøv at lave en aftale. med din chef om at rykke din arbejdstid en times tid, så du undgår at bruge morgenen i en bilkø.

På jobbet:

Arbejd hjemme en dag om ugen, hvis det er muligt. Du undgår transporttid og kan vaske tøj, mens du arbejder
Brug lidt tid hver morgen på at skrive en seddel med dagens opgaver.
Tjek kun e-mail på bestemte tidspunkter. F.eks. når du møder og efter frokost.
Indstil pc’en, så du ikke får en pop-up, hver gang der er post.
Meld ud til folk, at der godt kan gå flere timer, før du svarer på e-mails og sms-beskeder.
Tving dig selv til at færdiggøre en opgave, inden du går i gang med den næste eller tjekker en ny mail. Det tager tid at sætte sig ind i noget, du har haft hovedet væk fra.
Stil din telefon videre til omstillingen, så du selv kan ringe tilbage til folk, når det passer i din dag.
Organiser dit arbejdssted, så du ikke skal spilde tid med at lede efter dine papirer

I fritiden:

Lær at sige nej. Der kommer ikke noget godt ud at sige ja til mere, end du kan gabe over. Det gælder både middagsinvitationer og opgaver på jobbet. På den måde frigiver du tid til aktiviteter der betyder noget for dig.
Motionér hjemme i stuen, eller løb en tur ud fra privaten. Det sparer transporttid til og fra idrætsklubben eller til fitnesscentret.
Lav en langsigtet plan for hvem der gør hvad i hjemmet på hvilke dage. For eksempel kan du og din partner skiftes til at hente børn og have ansvaret for middagen. De dage, du ikke har ansvaret, har du tid til at dyrke motion eller mødes med venner.
Køb dig til hjælp – prioriter at betale for rengøring og børnepasning i ny og næ.
Giv dine børn pligter og ansvar. Det, de gør, skal du ikke bruge tid op. Det gælder både støvsugning og opvask.

Om aftenen

Lav mad til flere dage, hver gang du laver en ny ret, så frys ned i portioner. Så er middagsmaden nemt klaret på travle hverdage.
Planlæg, hvad familien skal have til middag en hel uge frem, og køb stort ind til alle ugens måltider én gang om ugen.
Køb ind over nettet. Alt fra købmandsvarer til tøj og bøger kan handles hjemme fra pc’en.
Tænd kun for fjernsynet, når du i tv-programmet har fundet en udsendelse, du vil se. Sluk fjernsynet når programmet er forbi.

Relaterede sider: