10 genveje til en god nats søvn
Fakta: om søvn:
Mennesket tilbringer i gennemsnit cirka en 1/3 af livet sovende. Den »normale« søvnlængde for en voksen er syv timer plus/minus en time. Børn sover mere, ældre mindre. Således er det normalt, at spædbørn sover 16-19 timer i døgnet.
1. Vær ikke bange for ikke at kunne sove. Det er helt normalt at sove dårligt i perioder. Kroppen regulerer i stor udstrækning selv hvor
4. Sex før sengetid eller straks efter kan både hæmme og fremme søvntrangen. Mænd sover som regel godt efter sex, mens kvinder
5. Undgå kaffe, te eller cola i de sidste timer inden, du skal sove.
6. Undgå at være sulten eller at indtage et stort måltid lige før, du går i seng.
7. Hav så vidt muligt den samme døgnrytme. Stå op og gå i seng til nogenlunde samme tid.
8. Sørg for mørke, ro og moderat temperatur i soveværelset.
9. Lær en afspændingsteknik, brug den, hvis du vågner.
10. Undgå regelmæssig brug af sovemedicin. Ved langvarig brug forstyrrer det søvnen og løser ikke dine søvnproblemer.
Relaterede sider:
Apropos Kommunikation ApS
