Følg os på Facebook
Kursusoversigt og tilmelding

Gode råd til dit fysiske arbejdsmiljø

 

Brug følgende tjekliste, når du skal indrette dit kontor.
 

Støj:

  • De medarbejdere, der ”render” mest, bør sidde tættest på døren.
  • Sænk lydniveauet på telefonernes ringelyde.
  • Aftal støj-regler som fx ”stilletid” og ”sludretid”.

 

Luft:
  • Frisk luft er vigtigt – luft derfor ud flere gange i løbet af arbejdsdagen.
  • Grundig rengøring sikrer et godt indeklima. Ryd op, så rengøringen kan gøre sit arbejde ordentligt.
  • Hold temperaturen mellem 20 og 22 0C.


Kropsholdning:

  • Brug kun ryglænet, når du har behov for at aflaste ryggen.
  • Variér dine siddestillinger.
  • Skift mellem at stå op og sidde ned.
  • Gå hen og tal med dine kolleger i stedet for at sende en e-mail.

 

Mus:

  • Støt underarmen på bordfladen, så aflaster du håndled og albue.
  • Brug genvejstasterne på tastaturet i stedet for musen.
  • Hændernes størrelse er forskellige – få en mus, der passer til din.
  • Musehastigheden skal være indstillet til hurtig, så din hånd ikke skal bevæge sig


Computerskærm:

  • Afstanden til skærmen skal være 50-70 centimeter. På den afstand skal store bogstaver mindst være 4 mm
  • Kig jævnligt væk fra computeren, så øjnene kan slappe af.
  • Blink. Ved skærmarbejde blinker vi mindre – det udtørrer øjnene.
  • Undgå refleksioner i skærmen fra dagslys og lamper.


Tastatur:

  • Skub tastaturet ind på bordet, så du hviler underarmene foran.
  • Fingrene skal pege i samme retning som underarmen - undgå at vride håndleddet, når du skriver.
  • Vip tastaturet bagover ved at sætte noget under forkanten, så håndleddene  er mindre belastede.


Belysning:

  • Dårlig belysning kan give hovedpine, træthed og irriterede øjne.
  • Hvis man er højrehåndet, skal punktbelysningen komme ind fra venstre – omvendt, hvis man er venstrehåndet.
  • Sluk lyset, hvor der ikke er brug for, at det er tændt, så man undgår kunstig varmeudvikling.